Programme • 10 séances avec Émilie
Retrouve ta juste place et ton équilibre intérieur
De la sensation de subir à la liberté d’être soi : un parcours en 10 séances pour apaiser ton système nerveux, poser tes limites et cesser de t'épuiser.
Tu te reconnais ?
Ces mots, je les entends souvent en séance
« Je suis à bout. »
« Je n’en peux plus. »
« Je ne me reconnais plus. »
Submergée, à fleur de peau, ou au contraire déconnectée de tes propres besoins ? La culpabilité et la difficulté à dire « non » ne sont pas des traits de caractère figés : ce sont les signes d’un équilibre intérieur bousculé, et d’un système nerveux qui a besoin de retrouver son calme.
Ce qui change
Ces mots, je les entends souvent en séance
Le calme intérieur
Apaiser ton corps et ton esprit grâce à la cohérence cardiaque et à des respirations qui rassurent ton système nerveux.
Le langage de tes émotions
Comprendre ce que tu ressens pour ne plus être débordée, et faire de tes émotions des guides.
Sortir des répétitions
Repérer et transformer en douceur les mécanismes de protection ou d’auto-sabotage hérités de ton histoire.
Le droit de dire non
Poser tes limites sans culpabiliser, pour protéger ton énergie et te respecter.
Une assurance naturelle
Retirer les masques sociaux et agir avec une clarté nouvelle, sans dépendre du regard des autres.
Le parcours
10 séances, une étape à la fois
Retrouver sa sécurité intérieure
Comprendre son système nerveux et s’apaiser par la respiration et la cohérence cardiaque.
Comprendre ses émotions
Les reconnaître sans les confondre avec ses comportements, ni se laisser guider par elles.
Identifier ses déclencheurs
Repérer les situations, pensées et sensations qui précèdent les réactions automatiques.
S’apaiser sans se contrôler
Traverser l’inconfort sans lutter contre soi-même ni chercher sans cesse à compenser.
Apprendre à lâcher prise
Distinguer ce qui dépend de soi de ce qui n’en dépend pas, pour cesser de s’épuiser.
Dire non et poser ses limites
Respecter les autres sans s’oublier, se justifier sans cesse ni culpabiliser.
Comprendre sa critique intérieure
Repérer les exigences et les jugements que l’on s’impose, et apprendre à se parler autrement.
Reconnaître sa valeur personnelle
Travailler l’estime de soi : recevoir compliments, aide et reconnaissance sans les minimiser.
Sortir des automatismes
Comprendre les liens entre pression intérieure, alimentation émotionnelle et compensation.
Construire son autonomie émotionnelle
Faire le bilan, consolider ses outils et continuer à prendre soin de soi sans dépendre des séances.
1er rendez-vous réservé en ligne, puis je fixe les suivants avec toi
Idéalement, une séance par semaine
3 mois pour compléter les 10 séances
Des fiches d’exercices entre chaque séance
1er rendez-vous réservé en ligne, puis je fixe les suivants avec toi
Idéalement, une séance par semaine
3 mois pour compléter les 10 séances
Des fiches d’exercices entre chaque séance
Ta thérapeute
Émilie Benkoel
J’accompagne les femmes qui portent tout et ne savent plus comment s’arrêter. En thérapie comportementale, j’associe la cohérence cardiaque, l’imagination guidée et des outils concrets à un travail sur ton histoire, pour que le changement tienne dans la durée.
Comprendre n'est pas changer.
Témoignages
Ce qu’en disent les femmes accompagnées
« J’étais au fond du trou : la fatigue et l’épuisement m’avaient mangée, et je n’existais que pour les autres, plus pour moi. […] J’ai pris un forfait 10 séances. Et j’ai changé. Tu m’as vraiment aidée à changer, à tout voir différemment. Tu m’as rappelé que je dois exister. […] Mon mari m’a dit : “On a racheté une maman.” »
Une maman, forfait 10 séances
« Son analyse et son regard sans jugement m’ont sauvée. Le meilleur investissement de ma vie, après avoir rencontré beaucoup de psychologues et de psychiatres. […] Je suis plus apaisée, je crie beaucoup moins, je suis plus posée. »
— Anonyme
« La meilleure des thérapeutes ! Tu sais à quel point ma vie a changé depuis 6 mois. […] Le chemin est encore long, je sais, mais j’ai beaucoup d’espoir. Merci ! »
— Anonyme
Programme
Souveraineté intérieure
550 €
ou en 3 fois : 3 × 185 €
10 séances de 40 min en visio
Des fiches d’exercices entre les séances
Ta première séance réservée dès l’achat
3 mois pour suivre le programme
Jusqu’à la 5e séance, tu peux arrêter et être remboursée des séances restantes. Au-delà, le programme n’est plus annulable.
Une hésitation ? Parlons-en d’abord.
Questions fréquentes
Oui, toutes les séances se déroulent en visio, par Zoom ou WhatsApp, selon ta préférence.
Juste après l’achat, tu réserves ta première séance en ligne. Je conviens ensuite avec toi des suivantes.
Tu disposes de 3 mois. Le rythme idéal est d’une séance par semaine.
Jusqu’à la 5e séance, les séances restantes te sont remboursées. Au-delà, le programme n’est plus annulable.
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